Susjedi na rubu socijalnog minimuma: U siječnju stižu veće mirovine
Susjedi na rubu socijalnog minimuma: U siječnju stižu veće mirovine
Program izračunava vaš unos kalorija na temelju parametara koje ste postavili i daje vam ih svaki dan programa. Svi programi uključuju tjednu košaricu hrane.
Jedino što trebate učiniti je kupiti proizvode s popisa i početi kuhati prema receptima opisanim u programu. Trebate pojesti sve što je na dnevnom jelovniku i već ste u svom BMZHU. Dani programa mogu se udvostručiti proporcionalnim povećanjem svih proizvoda. Također možete promijeniti dane.
Također treba imati na umu da kalorijski sadržaj vaše prehrane izravno ovisi o vašoj težini. Stoga je u procesu mršavljenja potrebno povremeno preračunati i smanjiti sadržaj kalorija u prehrani (otprilike svakih 7 ili 10 kg).
Izbjegavajte slatkiše i hranu bogatu škrobom (ne smijete ih potpuno izbaciti, ali održavajte proporcionalnu konzumaciju kako ne biste prekršili dnevni kalorijski unos).
Pečenje i dimljenje. Hranu možete kuhati na ovaj način tako da je pržite bez ulja na otvorenoj vatri i prirodno dimite manje od 20 minuta (bez umjetnog dima).
Često pijenje alkohola. Trebalo bi ga izbjegavati jer ima puno kalorija i može izazvati jaku glad.
Voda se ne smije piti dok jedete. Isto vrijedi i za čaj i voćne sokove. Pijte šalicu čaja samo sat vremena prije i pola sata poslije jela.
Koja hrana se dugo probavlja i koja je “loša”. Kako pomoći tijelu da ovaj proces bude što jednostavniji.
Kako zadržati nutritivnu vrijednost i kupiti namirnice koje su vam zaista potrebne dok ste na dijeti.
Ne zaboravite na svoje zdravlje. Mršavite skladno i bez problema za cijelo tijelo.
